39 岁的基普乔格在中国，一天的行程竟然如此紧密

李路远

郭阳 编辑

基普乔格出现的地方，总有跑步者的聚集。

10月中旬，距离2023年柏林马拉松卫冕成功还不到一个月，基普乔格悄然开启了第四次中国之行。从北京到上海，作为无数跑者心中的“长跑之神”，基普乔格所到之处，都成为国内跑者的狂欢盛宴。

39岁的基普乔格在中国度过了这样“非典型”的一天——清晨起床进行常规体能激活练习，早餐吃些简单的面包和鸡蛋，随后在团队的陪同下前往各个地点参加品牌、赞助商提前安排的商业活动直至傍晚，甚至在过渡期还要抓紧时间为下一场赛事做准备。

由于行程紧凑，他的时间被压缩成几分钟，这让随行人员很心疼，但他们也明白，只有这样，才能最大程度满足广大跑者见到偶像的愿望。而当一天的工作结束，大家都已经筋疲力尽时，他才会笑着对身边的人说：“太好了，我可以去跑步了。”

基普乔格中国之行期间在奥森公园与其他跑步者一起跑步

以跑步为生的基普乔格在家乡典型的一天是这样度过的——早晨5点40分起床，6点出门跑20公里，回到宿舍洗澡吃早饭，然后看书休息到午餐时间，下午4点再次出门训练直到晚饭时间，晚上10点前睡觉，生活单调而稳定。

一位深度参与中国之行的工作人员曾表达基普乔格对自己的影响：“我从来都不明白为什么有人会喜欢跑步，但这次活动之后，我要做的第一件事就是买一双跑鞋。”

他曾在无数个场合表示，“马拉松就像人生”。从2013年参加个人首个全程马拉松，到两次打破世界纪录并成功“破2”，基普乔格用双脚跑出了人生中一个又一个的高光时刻，也不断影响着全球无数跑者的人生。

受影响的人

他不再是马拉松比赛中跑得最快的人了。

10月8日，即基普乔格赴华三天前，同样来自肯尼亚的长跑运动员基普图姆以2小时35秒的成绩夺得芝加哥马拉松赛冠军，比前者在去年柏林马拉松赛上创造的世界纪录快34秒。

新王登基、基普乔格的团队悄然取消中国行、耐克临时决定更换中国行人选……一时间，各种嘲讽、批评声此起彼伏，那些声音几乎是在一夜之间出现的，在这之前，基普乔格是世界跑步圈公认的“神”，在破纪录之后，有人先是改变了语气。

但对于处在舆论中心的基普乔格来说，这并没有造成太大的心理波动。“竞技体育本身就是不断创造纪录，然后别人挑战、打破这些纪录，这就是体育的魅力所在，让人可以享受其中。”

基普乔格在赛事期间与跑者交流分享

其实，每一个真正热爱跑步的人，对这个问题都已经达成了共识——基普乔格或许并不总是跑得最快的人，但他一定是每一个跑步者都必须认识和了解的人。

网络上拥有近500万粉丝的跑步内容创作者法海，至今还清晰地记得第一次见到基普乔格时的情景，“2018年11月16日下午5点18分，北京时间，那也是基普乔格最后一次在耐克的带领下访华。”当时，基普乔格刚刚在柏林马拉松上将世界纪录刷新到2小时1分39秒，而法海也已经认真跑步近两年了。在当时的印象里，眼前的这个男人就是世界纪录保持者，非常强壮、速度很快，仅此而已。

然而，随着对基普乔格的了解越来越多，他越来越意识到自己对基普乔格的了解是多么肤浅。在中国之行再次见到基普乔格后，他选择了四个词来形容自己的偶像：睿智、幽默、谦逊、友善。

他称基普乔格是马拉松世界的“践行者”，创造了无数辉煌，站在人类马拉松历史的巅峰，却始终能保持满满的热爱与初心。

“在这次活动中，他告诉我们，在体育运动中，你可以赢，也可以输，但你总要为明天设定一些新的挑战，对未来保持兴奋。”法海说这句话给了他很大的启发。“很长一段时间，我都分不清专业和热情，后来我终于明白，专业是一门可以用来谋生的技能，而热情是你可以不计成本、不计回报地全身心投入的事情。他一直热爱跑步，现在很多跑者在他的影响下，找到了自己的热情所在，能够像他一样沉浸其中，寻求生命的另一种价值。这也是基普乔格的伟大之处。”

法海在会上有机会与基普乔格交流

图片来源：@法海在这里

因为基普乔格在赛场上的成就而认识他，在与他相处的过程中被他的精神所感染，这似乎是每一位跑者必须经历的事情。这其中也包括热衷于跑遍全球马拉松的铝合金（小铝）。

小璐从事建筑行业，虽然曾经代表学校参加过中短跑比赛，但直到2020年，在跑步队友的鼓动下，她才第一次尝试全程马拉松。在做出那个决定之前，她每天的跑步里程从未超过10公里。从下定决心到正式比赛，只用了一个多月的时间。这期间，她尝试了两次长距离，让自己有信心。最终，她以3小时47分的成绩跑完了人生中的第一个马拉松。

“可能我在跑步方面确实有天赋吧。”小鹿笑着说。

作为此次中国行服务团队的一员，小璐跟随基普乔格从北京到上海，历时五天，完成了中国行的行程。“由远到近”是基普乔格带给她观念上的改变——以前她觉得基普乔格很遥远，因为她觉得“基普乔格”是个“神”，是一个在距离中国14个小时车程的土地上奔跑的世界纪录保持者；而现在她在了解他之后，发现他也是人，会累，会缺动力，但最重要的是，他会真心实意地关心每一位热爱跑步的人，不分彼此，给予鼓励。

我们看到的一个细节是，在交流过程中，即便语言不通，基普乔格也总是全神贯注地看着说话的人。小璐曾借用朋友的一句话向我们描述她看进基普乔格眼睛后的感受，“那双眼睛安静得像湖水”，那双眼睛背后的力量让她很震撼，她用“钟声”来形容那种力量。

平日里习惯冥想的小阿璐对钟声有着很深的感受。她说，钟声就像是向四面八方扩散开来的涟漪，它所携带的强大力量能让人瞬间平静下来。而基普乔格的这句话，就像是钟声。

在中国之行的最后几天，耐克邀请基普乔格和中国运动员苏炳添、张德顺一起参观了上海龙华寺。在塔影空间里，运动员们坐在一起，水波、暖阳、塔影交相辉映。那一幕让小璐感觉自己那一刻就坐在那里——她终于理解了基普乔格那句“当我跑步的时候，我什么都不去想，除了路线、时间和终点”中的哲理。

小璐亮相基普乔格中国行活动现场

图片来源：@Aluminum Alloy

俗话说，“一千个人眼里有一千个哈姆雷特”。每一位跑者对基普乔格的伟大都有自己的解读。但对于普通大众来说，对这一伟大的最常见注脚是2019年10月12日在维也纳的早晨。

“休息2”

1小时57分钟。

当跑道边出现“还剩1公里”的标牌时，从发车起就一直领先的领跑者让出了一条路。距离两小时的目标只剩下三分钟。只要他能保持之前41公里2分50秒的平均配速，就足以书写人类马拉松的历史。

广告牌上观众的鼓掌声和赛道两旁的加油声越来越响，大家都在期待着那一刻的到来。然而基普乔格的脸上依然平静，这体现出他一如既往的专注每一步。

1小时58分钟。

距离终点还有600米，一直领跑全程的领跑队让出了中间位置，基普乔格开始独自向前冲刺。不远处，粉色的终点门肉眼可见。那一刻，他的脸上终于再次露出了笑容。他知道，历史就在眼前。

解说员的声音在转播中开始哽咽，他们提到了1969年阿姆斯特朗首次踏上月球，1954年班尼斯特首次跑进4分钟以内的一英里，以及1953年埃德蒙希拉里首次登上珠穆朗玛峰。这个早晨，他们和世界各地的跑步者将见证人类又一个伟大的壮举。

1小时59分40秒。

当他展现出罕见的兴奋之情时，他捶胸顿足，然后张开双臂冲过终点线，时间仿佛凝固了。观众纷纷涌上前去，拥抱心中的王者，拥抱人类马拉松历史的新创造者。

基普乔格“1分59秒挑战赛”最后冲刺

“没有人是有限的”这句话在那天深深地刻在了全球跑者的心中，给他们带来了强大的精神力量，至今仍影响着无数人的思想。

法海说，那些场景至今仍是他的“精神氮气泵”。他把这些视频片段保存在手机里，每当他感到疲惫或无聊时，它们就像一针肾上腺素，看完后，他的肾上腺素会立即激增，他会继续跑步。

而有些人则选择了更直接的表达方式。10月12日的一场小型见面会上，BTRT跑团的包子作为参赛跑者之一，向基普乔格讲述了自己的故事——2019年的那个周末，备战常州半程马拉松的包子和队友在酒店里通过电视转播见证了维也纳“1小时59分挑战赛”的成功。受此鼓舞，第二天，包括他在内的几人都在比赛中创下了PB。同月，包子在手臂内侧纹上了“人无极限”几个字，正式成为他生活的一部分。

包子头的故事让基普乔格很惊讶。有趣的是，当主持人问基普乔格会不会考虑纹身时，他也幽默地回答道：“不会，可能是我皮肤太黑，纹身别人也看不出来吧。”

“但我把这些东西都刻在了我的脑海里，”他后来补充道。

BTRT跑步团的包子在见面会上分享了自己与基普乔格的故事

今年夏天，为了纪念合作20周年，耐克还为基普乔格推出了EK Umoja Collection系列产品，从服装到跑鞋，每一件产品都印上了他的人生格言。

基普乔格现在提到这句话的时候，总会向人们解释，“这句话是告诉大家，要突破自己的极限。这并不意味着你要跑得比别人快，而是你要给自己设立目标，然后打破它们。这不光是体育运动，在学校教书育人的老师也是如此，他们竭尽全力，教给孩子们更多的知识；社会工作也是如此，如何帮助社会进步；医病救人的医生也是如此，他们如何在医院里帮助病人。你要突破自己的极限，但同时，也不要轻易给自己设限。”

Nike EK Umoja 系列

突破极限，不轻易给自己设限，是基普乔格以“突破2”为注脚带给大家的指引与鼓励。回顾他的成长，我们会发现，这也是他为何能在无数人心中被称为“伟大”的关键。

成为基普乔格

让我们回到维也纳的那个早晨，当距离终点仅剩300米时，基普乔格的妻子格蕾丝·苏古特·基普乔格和他们的三个孩子从人群中挤出来，站在终点线后等待着心爱的男人向他们跑来。

那大概是格蕾丝第一次看到基普乔格冲过马拉松的终点线。除了比赛和商业活动，基普乔格大部分时间都在家乡肯尼亚，但为了保持竞技状态，他每周有六天都在训练营和跑者一起吃住，只有周六下午才会开车回20公里外的家与家人团聚，第二天一早便启程回家。

我们似乎从未听到格蕾丝对此抱怨过，因为她明白丈夫在做一件多么伟大的事情。2022 年柏林马拉松前，她禁食了一周，祈祷基普乔格能在比赛中保持出色的竞技状态。

成功破2后，Grace立即冲上前去拥抱丈夫

图片来源：《跑步者世界》

在训练营中，基普乔格会把大量的休息时间花在阅读上。在此次中国之行回答跑友提问时，他也解释了自己的爱好，“阅读和跑步其实是相辅相成的。跑步不只是迈开双腿那么简单，它其实是一项依靠意识和内心的运动。所以阅读可以帮助你明白很多事情，知道如何去控制自己的意识，然后让意识去控制身体。”

在此前接受《户外探险》杂志采访时，基普乔格透露自己最喜欢的作家是史蒂芬·柯维，最喜欢的一本书叫做《高效人士的七个习惯》。“动力+自律=稳定”，书中的核心是他自身价值观最直接的体现。

基普乔格成功后，《纽约时报》刊文将成功部分归功于他的族群。有学者认为，卡伦金人纤细的下肢和窄小的躯干可以帮助他们实现“能量节约”，每公里能耗比普通人降低8%。还有观点认为，卡伦金人的狩猎生活方式养育了他们强大的奔跑能力和心理属性，而家乡埃尔多雷特2500米的海拔也能帮助生活在那里的人们增加体内红细胞和血红蛋白的数量，提高摄氧量。高海拔训练、低海拔比赛成为他们先天的优势。

此外，科技进步也成为最受关注的点。维也纳带领绿色步伐光标冲上屋顶、空气动力学家精心设计的破风队形、耐克为其专门设计的最新科技跑鞋……《破2》成功后，《大西洋月刊》直接评论它是“最伟大，但也是最假的世界纪录”。

诚然，这些都是基普乔格成功的一部分，但这些并不足以构成整体，甚至不是最重要的部分——最重要的永远是奔跑的人。正如他常说的，“生命中只有自律的人，才是自由的。”

图片来源：Instagram @kipchogeeliud

在北京的头两天，基普乔格与中国著名主持人白岩松进行了一场深刻的对话。后者连贯的提问和前者意味深长的回答，让这档节目在跑步圈广为流传。但很多人不知道的是，由于行程紧凑，基普乔格还未摆脱时差的困扰，采访结束后他立即坐在沙发上休息。

没人想打扰他，但也担心接下来的安排。工作团队开始紧锣密鼓地商讨备用方案，但出乎意料的是，在活动即将开始的时候，基普乔格准时出现在了活动现场。“那一刻，我不能简单地用自律来概括他的行为，但我们整个团队都被他的精神所感动。”一名工作人员告诉36氪。

自律是基普乔格在比赛中保持领先的基础，但真正推动他走向巅峰的，是他看待痛苦的方式。

前马拉松世界纪录保持者、埃塞俄比亚长跑运动员海尔·格布雷塞拉西娅曾说过，良好的家庭背景并不能造就伟大的跑者。这句话被无数顶尖运动员验证过，也被网友戏称为“巨星标准”，而基普乔格就具备这样的标准。

基普乔格出生于1984年，是家中最小的孩子，他从未见过父亲。家庭的负担让母亲对每个孩子都十分严格。在当地人眼中，没有父亲的孩子很难融入社会，所以他从小就要学会承受压力。童年艰苦的生活塑造了他看待痛苦的方式，而这种看待痛苦的方式在他转型成为职业运动员之后，又上升到了另一个层次。

他常说，“痛苦的顶峰，就是你即将成功的时刻。”马拉松的世界里，有一个专门的术语叫“撞墙”，一般发生在比赛的后半段。当身体的疲劳程度达到阈值时，就会让跑者感受到难以忍受的痛苦，而基普乔格的脸上往往就是从这个时候开始露出笑容的。

在中国之行中，几乎每场赛事都会有人问起他那神秘的笑容。他告诉跑步者：“如果你真的想让跑步过程完美，你就必须真正热爱它。痛苦无处不在，但痛苦是有价值的。我们应该能够保留痛苦、努力克服痛苦、拥抱痛苦。成功就在于痛苦。”

此时，我们再回头看看之前学者们所提出的种族理论和技术理论，就会发现它们对眼前这个男人的作用是多么的微不足道，他的力量最根本的来源还是来自于他的内心，这才是他能够真正影响无数人的原因。

此次中国之行，他还决定将这种影响力拓展至更广泛的受众。

“让中国成为一个奔跑的国家”

10月13日，在北京朝阳公园的一场分享会上，当被问及退役后的打算时，基普乔格没有抗拒提问，而是认真地回答：“退役之后，我想去世界各地旅行，激励下一代的年轻人参与跑步，讨论跑步，传播跑步的理念，努力让世界成为一个跑步的世界。如果我能让中国成为一个跑步的国家，那么用不了多久，我就能让世界成为一个跑步的世界。”

他的回答并非只是空谈，而已付诸实践。

分享会结束仅一天后，他就与中国网球明星李娜一同出现在上海金沙江路小学，与耐克共同启动共建环保运动新空间的计划。整个过程看上去颇具一体化。活动开场的“旧鞋重生”环节，代表着耐克近年来持续关注环保问题的社会责任与运营理念，而基普乔格能够传达得更为直接，就是鼓励孩子们享受运动，开始养成跑步的习惯。但其实，表面一体化的安排背后，隐藏着深刻的逻辑。

之所以这么说，不仅是因为跑步和环保一样，是一件没有边界的事情——基普乔格告诉人们，当你开始跑步的时候，你是自由的，每个人都有平等跑步的权利，不管你有没有专业的跑鞋；环保也是如此，每个人每天做出的微小贡献，随着时间的推移，也许会带来未来的改变。

这样，激励下一代运动（Play）和减少环境碳足迹（Planet）都是耐克长期愿景的重要组成部分。在耐克看来，运动是属于人类的宝贵财富，每个人都是运动员，地球是我们最大的游乐场。保护地球环境就是保护体育的未来。

因此我们可以看到，在耐克于2021年提出的品牌“Purpose 2025”五年计划目标中，通过29项具体举措，希望未来能在可持续发展、帮助下一代运动、增进社会平等与包容等领域取得更大进步，通过体育的力量帮助更多人释放潜能；我们也可以看到，基普乔格走到哪里，都无一例外地将跑步与环保结合起来，呼吁更多人参与到跑步运动中来，同时为社会发展做出自己的贡献。

基普乔格和李娜在上海市金沙江路小学

主修生态建筑的小璐对此有更深的体会。她说，因为工作，她最熟悉、最欣赏的建筑师是安藤忠雄，不仅因为他在设计上的艺术造诣，更因为他50年来始终保持着对自然的敬畏之心，有在世界各地的项目中“种树”的习惯，也呼吁民众参与，坚信这是能把人们凝聚在一起的一件事。

“很多人不知道，基普乔格也一直在通过他的教育和环保基金会鼓励人们植树。他有一个倡议：通过植树来庆祝人生中的重要里程碑。比如，如果你庆祝60岁生日，就种60棵树；如果你的孩子2岁，就跑2公里，种两棵树来纪念他的生日。‘我们只需一年时间就能让世界变成绿色世界。’这太神奇了！”

小铝告诉 36氪，安藤忠雄通过建筑引导人们向内看，而基普乔格则是通过跑步来实现这一点。向内积累的力量最终会在释放时影响世界。他们都是在通过相似的方式超越各自的领域，成为引导更多人的光。

基普乔格在朝阳公园分享会后与跑者合影

回到朝阳公园的分享会，当被问及为何几十年来一直热爱跑步时，基普乔格给出了自己的答案——跑步可以丰富心灵。人们在长距离跑步时，可以激发更多的思考，带来新的想法。跑完之后，坐下来把那些想法写下来，然后付诸实践。这是跑步最吸引人的地方，每个人都可以影响身边的人开始跑步。

“五年前我来的时候，可能只有5%的人参与跑步，但现在已有近60%的人加入到跑步的行列。我相信，下次我来中国时，中国已经变成了一个跑步的国度。”基普乔格说。

南美洲亚马逊河流域热带雨林里一只蝴蝶偶尔扇动一下翅膀，两周后就能在美国德克萨斯州引发一场龙卷风。一位在肯尼亚奔跑的马拉松传奇选手，时隔五年再次与中国跑者进行一周深度交流，必将激起这片土地上的跑步热情。

朝阳公园分享会结束，基普乔格一行人乘坐公园班车离开。一位从外地来北京的男孩紧跟在车后。车没有停，但车上所有人都回头说：“加油！加油！”这是跑者之间最直接的鼓励，男孩从未放弃。跑了几百米后，基普乔格停下车，走下来给他一个拥抱，鼓励他以后继续跑。

“这次旅行很值得。”一切结束后，男孩兴奋地说。

文献研究表明，人类马拉松的极限是1小时57分58秒，而突破两小时大关至少要到2029-2032年。基普乔格在维也纳的壮举，将这个时间缩短了至少十年——或许，“让中国成为跑步大国”并不像想象中那么遥远。

“没有人是有限的。”

※ 本文图片除标注外均由Nike提供；本文中的“法海”、“铝合金”、“包子”为昵称

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