盘锦 马拉松 8 年跑马经历，他到底经历了什么？文末有福利

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昨天上午从梅州返回广州，下午就把手机调成飞行模式，开启疯狂补觉模式，从下午两点睡到下午六点。

这两天收到无数祝福，我有8年马拉松经验，不知道跑了多少公里。但跑者能感同身受，理解一路走来的艰辛，真的很高兴。也收到一些质疑，有人说：你们比赛没那么多，我记录了21场没赢的比赛。好吧，我刚开始看到的时候很震惊，以为我可能算错了，但经过半个小时的复习，我冷静了下来。（后面会把这8年参加过的大小比赛附上）

有关注的朋友应该知道，我是2007年开始练习跑步的，当时在校运会的200米、400米、800米项目上都拿过好几个第一名，之后就对跑步产生了浓厚的兴趣，经常有意识地练习。

2008年，命运的齿轮开始转动，好的开始带来了更好的开始，我跟随教练进入了广东省田径队，专攻800米和1500米项目训练。

刚到广东，练习跑步时，要适应炎热的天气，每次站在跑道上，都是大汗淋漓，皮肤晒得黝黑。接着开始练习伸腿、踢腿、小步跑、高抬腿、背踢腿、速度跑、间歇跑。热得让人受不了，每次训练完都感觉中暑了，要喝很多水才能恢复。我每天都很认真地练习，就是为了有一天能登上更大的舞台——全运会，甚至是奥运会。

然而就在此时，意外发生了。

2010年，我在和队友踢球——足球训练的时候，膝盖半月板受到了严重的撞击，那时候我的膝关节不管是站立、行走、蹲下，都非常疼，更别说站起来跑步了。

一边是医生的建议，一边是不确定的未来，当时我以为自己会彻底和跑步这项运动断绝关系，再也无法在跑道上奔跑了。

幸好教练没有放弃我，他鼓励我，让我相信自己，还建议我换医生，做康复治疗。我当时是半信半疑的，但还是抱着希望去尝试。之后我每天都投入康复治疗，据说只要忍住剧痛，70%的运动神经活跃起来，30%受损的神经就有可能恢复。在日复一日的康复治疗中，膝盖的情况逐渐好转，从最初的能站立，到快走，再到跑跳，足足花了8个月的恢复和治疗。最后在教练和康复医生的鼓励和帮助下，我终于可以重新跑步了。

回想起这段经历，我至今都忘不了那种因为疼痛而浑身冒汗的感觉，康复的过程是那么的痛苦，非常折磨人，但我还是咬紧牙关挺了过来。

所以后来每当我坚持不下去的时候，我就会想起那段最艰难的时光。那些受伤的经历就像奖牌一样激励着我。我在一些公开场合和大家讲述过这段经历，很多热爱跑步的跑友也加入进来，一起追逐梦想。

人生有许多意外，但每一朵乌云都镶着金边，所以相遇会格外显眼。当世界为你关上一扇门时，别生气，那只是让你练习面壁而行。相信有梦想的勇敢者，会挺过黑暗的黎明，迎接属于自己的光明。

康复之后的我，就像是一根离弦的箭，随时准备射出去。

但伤病期间，我的体重甚至增加到了130多公斤，所以如果想重返赛场，面临的第一个挑战就是减肥。当时我给自己制定了减肥计划，严格要求自己每天吃饭、运动，天不亮就起床去跑步，傍晚迎着夕阳继续跑，坚持了几个月，终于把体重减下来了。

但因为膝盖受伤，我再也无法按照以前的配速跑下去了，于是2015年我选择退役，决定退出省队去读大学。进入大学之后，我以为终于不用跑步了，有更多的时间放松休息，但经济状况非常紧张。18岁之后，我再也没有向家人要过钱，当时手里只有7000多元，压力很大。一次偶然的机会，我在朋友圈看到一位跑者分享的马拉松报名链接，就报名参加了半程马拉松。当时我只是抱着试试看的心态去报名半程马拉松。

这次比赛我没想到自己能拿到第三名。这是我人生中第一次跑半程马拉松，因为之前只跑过800、1500这样的中距离，21公里的长距离我不知道该如何分配体力和配速。即便如此，我还是拿到了第三名的好成绩，这给了我很大的鼓舞。之后我便一发不可收拾地参加大大小小的各种比赛，不知不觉地开启了向100个半程马拉松冠军发起冲击的征程。

大学四年，我跑过各地的半程马拉松，以及团体赛、十公里赛等百余场比赛，一次次超越自己，打破纪录，拿下近70个冠军。

回顾这几年的比赛成绩，有感动，有心疼，也有开心，很庆幸自己没有放弃。

或许在别人眼里，我似乎很轻松就能夺冠。其实很多时候，只要别人知道我要参加某项比赛，就会立刻祝贺我夺冠。但只有我自己知道，没那么容易。我认真对待每一场比赛。每一个冠军的背后，我知道自己经历了什么，克服了什么，承受了什么磨难，才给自己的人生交上了一份满意的答卷。

如今再看这些成绩，感触不言而喻，庆幸的是，这条船已经越过了千山万水。

2015年参与活动：

2015长安郊野公园重阳节爬山比赛第一名（2015.10.18）

2015深圳龙岗半程马拉松季军（2015.10.31）

2015东莞黄金马拉松第一名（2015.11.08）

2015深圳马峦山马拉松第二名（2015.11.14）

2015攀登比赛（战狼队）第一名（2015.11.28）

2015咪咕情侣赛第一名（2015.11.29）

2015深圳市第24届长跑比赛第二名（2015.12.12）

2015深圳国际马拉松女子半程马拉松第一名（2015.12.05）

2016年参与活动：

2016三亚海棠湾沙滩马拉松 第四名（2016.01.02）

2016厚街工业旅游半程马拉松第一名（2016.01.09）

2016 ASICS 25.2公里接力队冠军（2016.01.30）

2016年古镇利和云霄健康跑第一名（2016.02.22）

2016海南国际马拉松女子半程马拉松第一名（2016.02.28）

2016重庆国际马拉松万州站热身赛亚军（2016.03.12）

2016平湖凤凰山跑步赛第二名（2016.03.13）

2016浙江兰溪乡村马拉松第六名（2016.03.20）

2016阳江海陵岛国际马拉松 第一名（2016.03.27）

2016东莞第二届室内马拉松接力赛 第一名（2016.04.18）

2016肇庆国际半程马拉松 第一名（2016.05.08）

2016婺源国际马拉松女子半程马拉松第一名（2016.05.15）

2016橘子洲半程马拉松 第一名（2016.05.22）

2016凉山英雄国际山地马拉松赛 第一名（2016.06.10）

2016年江西省十公里跑步系列赛第一名（2016.06.19）

2016西樵山国际超级马拉松女子半程马拉松第一名（2016.06.26）

2016黄山半程马拉松季军（2016.07.06）

2016宁夏黄河金岸（吴忠）国际马拉松女子半程马拉松第一名（2016.09.03）

2016盘锦国际马拉松女子半程马拉松第一名（2016.09.11）

2016贵州镇宁黄果树国际半程马拉松（情侣组）第二名（2016.09.24）

2016砀山梨园马拉松女子半程马拉松季军（全国第一）(2016.09.25)

2016泰宁大金湖世界华人山地半程马拉松赛 第一名（2016.10.16）

2016韶关“三江六岸”半程马拉松赛第一名（2016.10.23）

2016佛山半程马拉松精英慈善赛第一名（2016.11.26）

2016深圳宝安国际马拉松女子半程马拉松第一名（2016.12.04）

2016广州马拉松女子半程马拉松第一名（2016.12.11）

2016深圳国际马拉松女子半程马拉松第一名（2016.12.18）

2016花都元旦迷你10公里马拉松 第一名（2016.12.31）

2017年参加的活动：

2017容桂半程马拉松 第一名（2017.01.01）

2017厚街工业旅游半程马拉松第一名（2017.01.08）

2017东莞森林马拉松女子半程马拉松第一名（2017.03.05）

2017重庆花海园林半程马拉松第一名（2017.03.25）

2017横店马拉松女子半程马拉松第一名（2017.04.09）

2017新兴马拉松女子组第一名（2017.04.16）

2017光明·京口迷你马拉松 第一名（2017.04.23）

2017乐跑中国10公里锦标赛 第一名（2017.05.07）

2017新利地产2017年度幸福跑第一名（2017.05.20）

2017别克10公里赛冠军（2017.05.28）

2017桃江山地马拉松10KM第一名（2017.09.03）

2017宁夏黄河金岸（吴忠）国际马拉松女子半程马拉松第一名（2017.09.09）

2017贵州黄果树半程马拉松情侣组第三名（2017.09.16）

2017蒙自国际马拉松第八名（2017年10月3日）

2017泰宁大金湖世界华人山地半程马拉松赛第一名（2017.10.15）

2017年郊野公园重阳爬山赛第一名（2017.10.22）

2017西樵山国际半程马拉松 第一名（2017.10.29）

2017宁乡国际森林马拉松 第二名（全国第一名） (2017.11.04)

2017咸宁国际温泉马拉松 第二名（2017.11.11）

2017韶关半程马拉松第一名（2017.11.12）

2017长沙国际马拉松女子半程马拉松季军（国内第一名）(2017.11.18)

2017桂林国际马拉松女子半程马拉松第一名（2017.11.19）

2017迷你马拉松 第一名（2017.11.25）

2017亚洲马拉松锦标赛暨东莞国际马拉松赛亚军（2017.11.26）

2017深圳宝安国际马拉松女子半程马拉松第一名（2017.12.03）

2017广州马拉松女子半程马拉松第一名（2017.12.10）

2017深圳国际马拉松女子半程马拉松第二名（2017.12.17）

2017广州黄埔马拉松半程马拉松第一名（2017.12.24）

2017花都汽车城元旦比赛第一名（2017.12.30）

2017河源国际马拉松女子半程马拉松第一名（2017.12.31）

2018年参加的活动：

2018长安镇元旦长跑比赛第一名（2018.01.01）

2018厚街半程马拉松 第三名（2018.01.14）

2018福安市新年健身跑第一名（2018.01.20）

2018海南三亚国际马拉松情侣跑季军（2018.03.11）

2018清远马拉松女子半程马拉松第一名（2018.03.18）

2018肇庆国际半程马拉松 第一名（2018.03.25）

2018花都岩半程马拉松 第一名（2018.03.31）

2018庆祝改革开放四十周年十公里比赛第一名（2018.04.01）

2018天台山美丽乡村马拉松女子半程马拉松第一名（2018.04.15）

2018潜江范湾湖湿地国际​​马拉松半程马拉松第一名（国内）（2018.04.21）

2018古镇镇半程马拉松第一名（2018.04.30）

2018连南半程马拉松 第一名（2018.05.06）

2018宁夏银川国际马拉松赛国内组第一名（2018.05.20）

2018延吉国际马拉松半程马拉松第二名（2018.06.17）

2018宁夏黄河金岸（吴忠）国际马拉松女子半程马拉松第一名（国内）（2018.09.02）

2018爱跑538长沙站第一名（2018.09.09）

2018爱跑538台州站第一名（2018.09.15）

2018磐安中医寻宝越野公开赛全程接力组第一名（2018.09.16）

2018越秀地产越秀会所花都湖健康跑第一名（2018.09.22）

2018长沙马拉松女子半程马拉松第一名（2018.10.21）

2018长安新能源城市微马拉松 第一名（2018.10.27）

2018梅州马拉松女子半程马拉松第一名（2018.10.28）

2018杭州马拉松女子半程马拉松第一名（2018.11.04）

2018爱跑538南宁站第一名（2018.11.10）

2018桂林马拉松女子半程马拉松第一名（2018.11.11）

2018龙华区迷你马拉松第一名（2018.11.18）

2018南宁马拉松女子半程马拉松第一名（2018.12.02）

2018广州马拉松女子半程马拉松第一名（2018.12.09）

2018深圳国际马拉松女子半程马拉松第一名（2018.12.16）

2018黄埔马拉松女子半程马拉松第一名（2018.12.23）

2018深圳宝安马拉松女子半程马拉松第一名（2018.12.30）

2019年参加的活动：

2019厚街半程马拉松 第一名（2019.01.01）

2019花都岩半程马拉松 第一名（2019.02.24）

2019漳平永福马拉松女子半程马拉松第一名（2019.03.04）

2019清远马拉松女子半程马拉松第二名（国内冠军）（2019.03.17）

2019深圳10公里接力赛团体第一名（2019.03.17下午）

2019衡阳马拉松女子半程马拉松第一名（2019.03.31）

2019武汉马拉松女子半程马拉松第一名（2019.04.14）

2019浙江马拉松团体赛第一名（2019.04.21）

2019陕西麟游马拉松女子半程马拉松第二名（2019.06.16）

2019延庆森林马拉松女子半程马拉松第一名（2019.08.25）

2019太原马拉松女子半程马拉松第一名（2019.09.08）

2019衡水湖马拉松女子半程马拉松第一名（2019.09.22）

2019郑州马拉松女子半程马拉松第一名（2019.10.13）

2019象山国际马拉松女子半程马拉松第一名（2019.10.21）

2019南京城墙马拉松第一名（2019.10.22）

2019长沙马拉松女子半程马拉松第一名（国内）（2019.10.27）

2019梅州马拉松女子半程马拉松第一名（2019.11.03）

2019合肥马拉松女子半程马拉松第一名（2019.11.10）

2019天门马拉松女子半程马拉松第一名（2019.11.17）

2019钱江马拉松女子半程马拉松第一名（2019.11.18）

2019韶关马拉松女子半程马拉松第一名（2019.11.24）

2019深圳宝安马拉松女子半程马拉松第一名（2019.12.01）

2019广州马拉松女子半程马拉松第一名创造个人PB，74分28秒（2019.12.08）

2019深圳马拉松女子半程马拉松第一名（2019.12.15）

2019东莞马拉松女子半程马拉松第一名（2019.12.22）

2019深圳10公里公开赛冠军（2019.12.29）

2019阳江海陵岛国际马拉松 第二名（国内第一名） (2019.12.30)

2020年参与的活动：

2020 K2 10公里接力团体赛第一名（2020.01.01）

2020厚街马拉松半程马拉松第一名（2020.01.05）

2020沙河女王跑15公里冠军（2020.09.22）

2020珲春马拉松女子半程马拉松第一名（2020.10.18）

2020三沙山地马拉松女子半程马拉松第一名（2020.10.25）

2020无锡马拉松女子半程马拉松第一名（2020.11.01）

2020横店马拉松女子半程马拉松第一名（2020.11.08）

2020张家界半程马拉松 第一名（2020.11.14）

2020湖南潼关越野跑第一名（2020.11.15）

2020伊春明月山温泉马拉松半程马拉松第二名（2020.11.22）

2020中山古镇半程马拉松第一名（2020.11.29）

2020丹霞山马拉松半程马拉松季军（2020.12.06）

2020阳江海陵岛半程马拉松 第一名（2020.12.20）

2020梅州马拉松半程马拉松第一名（2020.12.27）

2021 年要参加的活动：

2021曲江湖滨森林半程马拉松 第一名（2021.01.01）

2021南京浦口女子半程马拉松季军（2021.03.28）

2021鹤壁马拉松女子半程马拉松第一名（2021.04.05）

2021澳门国际10公里冠军（2021.04.11）

2021浙江马拉松接力团体赛第一名（2021.04.17）

2021金坛茅山半程马拉松第一名（2021.04.18）

2021溧阳一号公路红色遗产风景跑第一名（2021.04.24）

2021湖北长江超级半程马拉松石首站 第一名（2021.05.05）

2021新县红旗飘扬半程马拉松第一名（2021.05.16）

2021汶川马拉松女子半程马拉松第一名（2021.05.23）

2021衡水湖马拉松女子半程马拉松第一名（2021.10.17）

2021澳门国际马拉松女子半程马拉松冠军（2021.12.05）

2022 年要参加的活动：

2022澳门国际马拉松女子半程马拉松冠军（2022.12.04）

2023 年活动：

2023无锡马拉松女子半程马拉松第一名（2023.03.19）

2023芜湖航空马拉松半程马拉松第一名（2023.03.26）

2023宿迁马拉松女子半程马拉松第一名（2023.04.01）

2023柳州马拉松女子半程马拉松第一名（2023.04.09）

2023郑开马拉松女子半程马拉松第一名（2023.04.16）

2023佛山新城滨水欢乐跑10公里第一名（2023.04.22）

2023孝感马拉松女子半程马拉松第二名（全国第一）(2023.05.07)

2023汶川马拉松半程马拉松第一名（2023.05.13）

2023太原马拉松女子半程马拉松第一名（2023.05.21）

2023烟台星空半程马拉松第一名（2023.06.18）

2023兴义万峰林半程马拉松 第八名（2023.09.11）

2023万佛湖马拉松 第一名（2023.10.22）

2023南京高淳国际慢城马拉松半程马拉松第一名（2023.10.29）

2023梅州马拉松女子半程马拉松第一名（2023.11.05）

这些看似简单的数据，是我8年青春的痕迹，我花了很长时间才整理出这些数据，大部分比赛都是通过当时在朋友圈发的少量文字和图片还原的，部分比赛全名可能不全，希望大家包容。

挑战100个冠军的想法是去年夏天冒出来的。去年我基本一整年都没比赛，再加上膝盖半月板又复发了，心里很焦虑，闲着没事。当时我就在想：我还能跑吗？我跑了多久了？后来我拿出一张纸，粗略地列了一下，发现自己好像拿了将近90个冠军。当时我就感叹：看来我还不错。

于是，我立刻给自己定了一个目标：一定要拿下100个半程马拉松冠军。这个想法就像一颗种子，很快在我心里生根发芽，也让我有了方向感，不再那么迷茫和焦虑。有了方向，有了目标，接下来要做的就是想办法去实现。

今年上半年，很多跑友都和我一起倒计时，有的甚至比我更着急拿到第100个冠军。大家对我的祝福和期待，让我很开心。当我的目标逐渐被大众知晓后，也出现了许多不同的看法：小宇只跑小比赛，不敢去大型比赛；小宇和其他优秀跑者商量过，让大家不要把冠军给她；有人说我的冠军都是花钱买来的……

我想说很多话来证明我参加的所有比赛都没有任何价值。一开始我确实不舒服，但听了这么多遍，我就不在乎了。就像去年有人说的：跑半程马拉松不是赛马。拿了那么多半程马拉松冠军，还不如跑一场全程马拉松。甚至有人每天都来评论区留言：跑不了全程马拉松，你就什么都不是。

那段时间我为什么会有这么恶毒的感觉？我曾经怀疑过自己，怀疑自己是不是不够好，所以去年夏天我尝试增加距离，看看能不能试试全程马拉松。我又尝试了几次长距离，最长的一次是28公里。有一天，我的膝盖开始有反应，给我发出了警告。后来连慢跑都有点疼。那时候我意识到完了，老毛病又复发了。我做了核磁共振，发现膝盖的半月板又复发了。

为了向别人证明自己而做出超出自己身体极限的事情，是我做过的最愚蠢的事情。也让我想起了电影《让子弹飞》：小六子在小吃摊上吃凉粉，后来黄四郎的手下包括师傅都来捣乱，硬说小六子吃了两碗凉粉却只付了一碗的钱。小六子坚持为自己辩解，最后师傅等人用威胁的口吻让摊主说小六子吃了两碗却只付了一碗的钱。小六子没办法，只好用刀剖开自己的肚子，用碗接住从腹部流出的一碗凉粉，最后向他们证明自己只吃了一碗凉粉，自己没有作弊。最后小六子因失血过多献出了生命。

向别人证明自己是一件非常耗费精力的事情。无论我如何努力让别人同意、接受或认可我，人们的判断和态度往往是主观的，很难完全依赖你的表现。当你过于关注别人的看法时，你会迷失方向。

我会不自觉地迎合别人的期待，放弃真实的自我。价值不是取决于别人的认可，而是基于自己对自己的认可和接受。所以，让别人随意评判吧，他们看到的只是自己内心想法的投射，这并不重要。我分享这些给你，是希望你不要像我一样。一件事情是否有意义、是否有价值，其实是很主观的，我们只要觉得有意义就行，没必要在意别人的看法。

所以，即使现在有人对我说：尹小宇，你不算什么，我不会跟他争辩，我可能只是微微一笑。我不妨利用这段时间回复那些支持我的朋友，也许这样更有价值。

我跑步17年，跑马拉松8年，拿过100个半程马拉松冠军，都是自己拼搏得来的。我无愧于青春，很庆幸自己选择了马拉松。它给了我不一样的人生体验，让我结识了无数热爱跑步的朋友，感受到了跑者的坚持和自律，收获颇多。

现在我也在积极尝试各种事情：直播分享跑步知识和售卖产品，跑步训练，拍摄和运营自媒体账号，也希望通过自己的方式帮助跑者避开陷阱，科学跑步、无伤跑。

第100个冠军不是终点，而是新的起点，接下来我会努力在身体的极限内打破个人PB成绩，未来我会和大家一起继续努力！

我也在视频账户上分享我日常的训练。