每天起床必做的三件事，让你一天都神清气爽

我之前设计过一个海报，文字、图片、时间表都是我自己设计的，把我想实现的目标都挂在床头板上，每天起床就能看到，很鼓舞人心。这是这个方法的进阶版。

2.起床后做15分钟伸展运动来提神。如果你没有时间运动，这是一个快速唤醒身体的好习惯。别忘了喝一杯温水。或者做10分钟中等强度的运动来提神。

3. 把今天要做的最重要的三件事写在随身的笔记本上，或者手机上的 Dolist 之类的软件上。这种思维方式来自《要事第一》和《吃这只青蛙》之类的书。我不会向你们介绍更复杂的 GTD 时间管理方法，你们可以自己学习，但“早起吃掉那只青蛙”的习惯让我受益匪浅。

4、因为我起得很早，所以每天早上有充足的时间看一节或几节公开课。公开课一般时长在40分钟左右，可汗学院公开课更短，每节课10多分钟。我可以看3、4节课。一个月基本可以看完一节课。如果坚持一年，理想情况下可以学习13节优质课程。

同时，TED也是不错的选择，演讲短则3、4分钟，长则18、9分钟——但请记住，这些都是全球各个领域最棒的创意。

另外，虽然我没有这个习惯，但我的朋友却有一个很靠谱的习惯——写晨间日记，这也是一种自我成长、自我管理的好方法——详情请参考《晨间日记的奇迹》一书。

送给大家两句话：强烈的求知欲望是一个人思想进步的源泉。

卓越的源泉是彻底的自我管理。

5.我是右撇子，每天用左手刷牙。左右脑理论可能不准确，但锻炼左手还是有好处的。

刷牙、洗头，然后洗脸、用爽肤水、乳液（都是大众品牌、大众价格）。洗脸时间一天不超过15分钟，但对男士来说已经足够了。出门前，给自己一个清爽的开始。

6、出门在外，默念“伸手拿纸钱”——提醒自己不要忘记带“身份证、手机、钥匙、纸巾、钱包”，取这几个单词的首字，自从我用了这个口诀，忘记带以上物品的尴尬事件基本再也没有发生过~

7、每天在公共交通上（有车一族可以参考后面的建议）用手机、mini、或者kindle看电子书，或者用懒人听、听播客、听英语节目（知乎上有很多不错的播客推荐，可以搜看看），听听家里下载的书、新闻，或者VOA正常速度或者CNN，保持自己的英语水平。在大城市工作，每天上下班时间少则半小时，多则两个小时。久而久之，你的阅读量和英语听说能力就会在不知不觉中提高。

8、穿运动鞋去上班，到办公室时换上皮鞋，如果要去12楼或以下的地方则走楼梯，提早一站下车等等。这些小小的改变能帮你燃烧数百卡路里的热量。

9. 抽出时间在办公室做伸展运动。办公室运动有很多，你可以搜索一些。

如果你中午有机会在办公桌上小憩一下，那么下午的工作效率将会大大提高。

10. 睡前阅读半小时。当我读《穷查理宝典》（对我来说很重要的一本书）时，有一句话让我始终铭记在心：“获得智慧是一种道德责任，而不仅仅是为了让你的生活变得更好。”

当然，也有比较实际的建议，比如不要看一些会刺激大脑的东西，比如快节奏的小说，防止停不下来，明白吗？（笑），或者一些会让人高速思考的书，比如专业相关的、专业前沿研究的、工作相关的资料。

最好选择历史、政治、哲学、纯文学——相对严肃的，既能保持阅读的质量，又能起到催眠的作用。